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Das passende Buch Krafttraining – Schneller Muskelaufbau von Christain Kierdorf kannst du auch bei uns im Shop erwerben! Hier erfährst du mehr über zum Thema „Muskelaufbau – 3 grundlegende Krafttrainingsarten“ und vieles mehr. Grundlegende Erwartungen an ein Krafttraining wie Verbesserung der sportartspezifischen und allgemeinen Leistungsfähigkeit, Steigerung des Kraftpotenzials, Aufbau von Muskelmasse, Verbesserung von Schnellkraft und Kraftausdauer wurden u. Das Buch zeigt, wie Krafttraining in das Schwimmtraining integriert werden kann und vermittelt einen Überblick über ein schwimmspezifisches Krafttraining. Es enthält zahlreiche Trainingseinheiten für Schwimmer aller Leistungsstufen und stellt verschiedene Aktivitäten zum Kraftaufbau vor, die sich im Wasser umsetzen lassen. Der Autor formuliert Kriterien für ein präzises, wirkungsvolles Krafttraining, veranschaulicht die theoretischen Hintergründe anhand zahlreicher Grafiken und gibt Richtlinien für die korrekte Umsetzung. Im ausführlichen Praxisteil sind die Übungen für eine effiziente Kräftigung der Rumpfmuskulatur erläutert und durch Fotos illustriert. Isometrische Übungen findet man in allen alten Kampfkünsten wie Kung Fu oder Karate, in Yoga, im Qigong, im Tanz (z. In meinem Buch „Isometrisches Krafttraining“ habe ich den Versuch gewagt, das isometrische Training zu systematisieren. Damit du also immer den besten Lesestoff in den Händen hältst, habe ich dir in diesem Artikel eine Liste mit 24 lesenswerten Laufbüchern zusammengestellt. Reise-Hacks für Laufbegeisterte – Adrian Klie und Christoph Streicher. Adrian und Christoph haben zusammen schon mehr als 100 Länder bereist.